מדוע החיים לא נמדדים רק בניצחונות
-
בעז קליינמן
- לחשוב אחרת
- 4 דקות קריאה
כולם רוצים לנצח. כולם רוצים לעשות את העסקה הנכונה. כולם רוצים להרוויח. כולם רוצים להגיע למקום הראשון. תמיד.
אך אם נשפוט ונמדוד את החיים רק על סמך הפעמים שדברים הצליחו לנו, אם נרגיש שאנחנו במקום הנכון רק אם קיימנו 6 אימונים בשבוע ואם נהיה בוודאות רק אם נאכל 3 ארוחות בריאות ביום – נפספס את כל מה שאנשים היו צריכים לעשות כדי להגיע לנקודה הזו.
נחמיץ את כל הימים שבהם לא היה להם כוח לקום בבוקר, לא נלמד מעוד יום שבו הם לא אכלו מאוזן מספיק ובטוח לא נצפה בהם חווים תחושת אכזבה כי ידעו שהיו יכולים לבחור אחרת.
על מה אנחנו נמדדים בחיים?
מה יש בחיים שמאפשר לאנשים להמשיך למרות הכול? איך לאורך זמן אנשים מצליחים לייצר רצף אשר משנה להם את החיים? התשובה לכך היא אחת – החיים נמדדים ביכולת לחזור למסלול.
הם נמדדים ביכולת להתעלם או להשלים עם מה שהיה או לא היה, ביכולת לקבל את הבחירה שלנו, גם אם היא לא משרתת את המטרה, ולחזור ולהמשיך קדימה תוך שמירה על פוקוס.
לכולנו יש אתגרים. עיכוב בטיסות, פגישה שנכנסה ברגע האחרון, עסקה גדולה אשר מתמהמהת ולא נסגרת בזמן, מחלה, ביטול של הרגע האחרון, שיחה דחופה ועוד. החיים רצופים הפתעות של הרגע האחרון, והם עוד יותר עומדים על חוסר יציבות כאשר הם חסרי שגרה ורצופים אירועים אשר נעים בדינמיות של הרגע האחרון.
מהי התמדה אמיתית?
התמדה היא היכולת לייצר רצף של אירועים שבהם הממוצע של סך כל האירועים נשאר חיובי בסופו של דבר למשך תקופה של שבועות או חודשים.
זה אומר שבמידה והפסדנו אימון, אכלנו יותר ממה שהיינו צריכים או שנאלצנו לעצור לכמה ימים בגלל מחלה, כל אלו לא אמורים להשפיע על התהליך שלנו, בהנחה ואנחנו חוזרים לשגרה וממשיכים מהנקודה שבה הפסקנו.
ייתכן שלפעמים נצטרך לבצע התאמות או אולי להוריד קצב, אבל עד מהרה, אם נשלים עם מה שהיה ונמשיך קדימה תוך שמירה על רצף, נחזור למסלול ללא כל בעיה ולאחר כמה ימים אף נשכח מה שפספסנו.
נקודות מרכזיות:
- החיים לא נמדדים רק ברגעי הצלחה, אלא ביכולת לחזור למסלול אחרי סטייה
- פספוס אימון, ארוחה לא מאוזנת או יום חלש אינם שוברים תהליך אם חוזרים מיד לפעולה
- התמדה אמיתית נמדדת בממוצע חיובי לאורך זמן, לא בשלמות יומיומית
- הצעד הבא חשוב יותר ממה שקרה אתמול – הארוחה הקרובה או האימון הבא הם מה שקובע
- מי שמצליח לייצר חזרה מהירה ורצף למרות שיבושים הוא זה שבונה ניצחונות אמיתיים בטווח הארוך
איך נוכל לייצר חזרה לשגרה?
- להיזכר למה. לכולנו יש מטרות ושאיפות. כולנו רודפים אחרי משמעות כלשהי. בין אם אנחנו רוצים לשמור על המשקל, לעלות מסת שריר, לרוץ רחוק יותר, לסגור עסקה גדולה, להופיע מול קהל גדול יותר או פשוט להיות אנשים בריאים יותר. מה שאתם רוצים להשיג הוא ה“למה” שלכם. במידה וה“למה” שלכם מספיק משמעותי עבורכם, אתם תמצאו את הדרך לחזור.
- דקה אחת. קרה שפספסתי אימון אחד או שניים או אפילו שבוע. אם אתם מאמינים שפעילות גופנית היא חלק מהיום־יום שלכם והיא בראש סדר העדיפויות שלכם, לא תצטרכו יותר מדקה אחת של תנועה על מנת להשיב את תחושת המסוגלות ששמרה עליכם. שימור יכולות קיימות אינו דורש מאיתנו הרבה זמן, כפי שחזרה לפעילות אינה דורשת מאיתנו מאמץ מיוחד. כל מה שאנחנו צריכים לעשות על מנת לחזור הוא פשוט להניע.
- תחושה. בתחילת כל יום, איך שאתם קמים, תשאלו את עצמכם: איך אתם רוצים להרגיש בסוף היום הזה? האם חזרה לאכילה מאוזנת ולקיום פעילות גופנית יגרמו לכם להרגיש טוב? אם כן, התחילו בקטן. התחילו עם הארוחה הבאה שלכם ותנו לעצמכם אפשרות להרגיש טוב יותר בסוף היום. יום שמסתיים על הצד הטוב יעלה את החשק ליצירת רצף והמשכיות ליום הבא.
- הצעד הבא שלכם. ניתן לחזור לפעילות או לשגרה הבריאה שלנו אם נחליט שהצעד הבא הוא החשוב ביותר. כלומר, הארוחה הקרובה היא החשובה ביותר או שהאימון הבא הוא האימון החשוב ביותר. יש בכך היגיון, כי בחיים לא משנה מה היה, אלא חשוב מכך – מה שיהיה עשוי להיות הגורם המשפיע ביותר עבורכם. לא משנה מה עשיתם בהתחלה, מה שחשוב תמיד הוא מה אתם משאירים אחריכם. זו גישה שתעזור לכם לייצר חזרה מהירה ולהינעל על המטרות שלכם מחדש ולהיות נוכחים ברגע.
- לדמיין. אפשר לקחת מאיתנו הכול, אבל איש לא יוכל לקחת מאיתנו את היכולת לדמיין. כשאתם נמצאים בפינה, הרחק מהשגרה שלכם, בדיוק במקום שבו שום דבר לא עובד לכם, נסו לדמיין איך נראה מצב שבו הכול עובד. דמיינו איך אתם חוזרים לרצף והופכים להיות עקביים יותר שוב. דמיון יכול לעזור לכם להתייעל ולמצוא פתרונות נוספים לאתגרים שעשויים להוציא אתכם מהשגרה שלכם ולחזור למסלול.
לסיום
אי אפשר לדעת או לנחש מה הולך להיות בהמשך. לכולנו יש קשיים, כולנו מתמודדים ולכולנו יש אחריות שיוצאת מאיתנו לאחרים. משפחה, עסקים וחלומות הם דברים הרבה יותר גדולים מאיתנו, וככל שנגדל ונצמח בחיים, רמת האחריות הנדרשת מאיתנו רק תגדל ותחייב אותנו להגיב.
אלו שיצליחו, למרות כל השינויים בדרך, לשמור בממוצע על הדרך המיוחדת שלהם ולהתמיד יהיו אלו שייצרו בטווח הארוך ניצחונות אמיתיים.
