אימוני כוח משפרים גמישות כמו מתיחות סטטיות ומה מתיחות לא עושות
יש משהו שמתאמנים רבים עושים כמעט על אוטומט לפני אימון. עומדים, מושכים רגל אחורה, מחזיקים את הקרסול לכמה שניות ומרגישים שעשו משהו טוב לגוף לפני שמתחילים להתאמן. אבל דווקא בשלב הזה, מתיחות סטטיות ממושכות הן כנראה לא הדרך הכי יעילה להכין את הגוף לאימון, ובחלק מהמקרים הן אפילו עלולות לפגוע זמנית בביצועים.
מה בעצם קורה במתיחה סטטית מתיחה סטטית היא מתיחה שבה עוצרים ומחזיקים מנח מסוים או תנועה של מפרק לאורך זמן. היא יכולה לעזור בהרפיה ובהפחתת מתח שרירי, ולכן יש לה מקום במצבים מסוימים.
העניין הוא שלפני אימון כוח או פעילות עצימה, הגוף בדרך כלל זקוק דווקא להפעלה, תנועה והעלאת מוכנות עצבית ושרירית.
יש ראיות לכך שמתיחות סטטיות ממושכות לפני אימון עלולות להפחית זמנית כוח, מהירות ויכולת הפקת כוח. לכן, ברוב המקרים, חימום דינמי ותנועה הדרגתית יהיו דרך יעילה יותר להתכונן לאימון.